科普+趣玩=健康幸福

YMG全媒体记者 宋晓娜

通讯员 茜玮 姝慧 摄影报道

日前，烟台市口腔医院东院区举办为期两天的健康科普游园会。这场集趣味游戏、贴心义诊与打卡赢礼于一体的活动，将专业口腔科普“藏”进趣味体验中，吸引近700名市民参与，让不同年龄段的参与者在欢声笑语中解锁口腔健康知识，收获了满满的健康惊喜与温暖回忆。

龋齿的始作俑者是细菌

《第四次全国口腔健康流行病学调查》结果显示，我国12岁儿童中平均每3个人就有1人患龋；35至44岁人群龋齿率高达89%，每10人中有9人正在罹患或曾经患有龋齿。龋齿已成为危害居民口腔健康的最常见疾病之一。

提到龋齿，很多人认为是吃糖导致的。对此，中国牙病防治基金会常务副秘书长马莉莉表示，人们往往将龋齿的形成归咎于含糖食品和饮料，其实龋齿是一种由多种因素共同作用引发的疾病，与生活方式密切相关。致龋的发生是细菌、食物和时间“三方合谋”的结果，关键在于细菌是否拥有足够的“作案时间”。进食后若不及时清理口腔，残留的食物在代谢过程中会为细菌提供能量，使其持续产酸，久而久之就形成龋齿。

吃淀粉食物 有利于预防失眠

目前有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。晚间避免摄入过多蛋白质，适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

中医支招老年人养生防病

老年人身体机能减退，往往身体衰弱甚至多种慢性病共存，日前国家中医药管理局邀请中医专家为老年人养生防病支招。

在维护老年人健康方面，中医药具有独特优势。中国中医科学院老年医学研究所所长徐凤芹说，中医药主要围绕引起老年人衰退的肾精不足和脾胃虚弱进行整体治疗，以积极的健康管理努力让老年人不得病、少得病、晚得病。

吃柚子可能让 药效“失控”

眼下柚类水果大量上市，酸甜多汁的“柚味”很多人喜欢。需要注意的是：在服用某些药物时同时吃“柚味”，药效可能“失控”，甚至带来健康风险。

柚子，尤其是西柚中含有呋喃香豆素类物质，这种成分会抑制肝脏里一种酶（一种名为CYP3A4的药物代谢酶，小肠黏膜中也有）。而我们吃的很多药物，都需要靠这种酶来代谢分解——酶被抑制后，药物没法正常“消化”，就会在血液里越积越多，相当于“过量服药”，副作用风险自然大幅升高。