处暑养生重在润燥养肺

YMG全媒体记者 刘晋

通讯员 李成修 王婧

明天是二十四节气中的处暑。处暑，意为“出暑”，暑将退，伏而潜处，是二十四节气中由热转凉的过渡时节。《素问·四气调神大论》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起。”此时虽暑热未尽，但天地阳气已开始收敛，昼夜温差逐渐增大，自然界呈现“阳消阴长”的态势。烟台毓璜顶医院中医中西医结合科住院医师彭子真表示：“处暑养生，当顺应金气肃降的规律，重在润燥养肺、调和阴阳，为秋冬健康打下基础。”

心跳越慢 寿命可能越长

研究发现，静息心率越快，寿命可能就越短。反之，静息心率低一点，死亡风险更低，寿命更长。

《科学报告》期刊上发表的一项研究深度分析了7000多人的长期追踪数据，结果发现：静息心率超过90次/分钟的受试者，平均寿命为70.27岁，而静息心率低于60次/分钟的受试者的寿命为79.30岁，整整相差了9年。

每天多喝1升水 能控血糖

水是一切生命之源，是人体维持正常生理机能的必需物质，需求强度仅次于氧气。研究发现，喝对水，堪称一味良药。

在一项研究中，一部分2型糖尿病患者在每天原有饮水量的基础上多喝1升水。具体操作是早餐前喝250毫升、午餐前喝500毫升、晚餐前喝250毫升。8周后，这些患者的空腹血糖比不补水的患者降低了17.6%，同时，体重指数、甘油三酯水平、低密度脂蛋白胆固醇水平等均有下降。

关于睡眠，你需要知道的那些事

睡眠是人体最重要的生理修复过程，却常被忽视。它不仅帮助身体恢复精力，更是维持身心健康的“隐形卫士”。

睡眠是

身体的“天然修复师”

1、修复身体，增强免疫：在睡眠中，身体会启动细胞修复和再生程序，帮助恢复体力。免疫系统也会趁机“修筑屏障”，增强机体抗病能力。

熬夜真的很伤肾

在当下的生活节奏中，熬夜成了很多人的常态。大家都知道熬夜会伤肝、伤眼、让人变胖等，却常常忽视其对肾脏的影响。

肾脏是人体的重要器官之一，负责过滤血液中的废物和多余水分，维持体内的水、电解质和酸碱平衡，并分泌一些重要的激素。

熬夜会导致血压升高、心率加快，肾脏的血管也会因此收缩，血液灌注减少。交感神经一直处于兴奋的状态，肾上腺素等激素分泌也变得紊乱。