“期末考试周”饮食指南请查收

YMG全媒体记者 张苹 通讯员 王朝霞 曾颖雪

1月下旬，中小学生将陆续放寒假。眼下，学生们纷纷进入紧张的期末复习备考阶段。很多家长担心，营养跟不上会影响孩子考试发挥。那么，“期末考试周”孩子应该吃什么？怎么吃？烟台市疾控中心专家提醒，家长不要突然改变孩子的饮食习惯。

如何选用保温杯？

外出携带保温杯是很多人的习惯，如何选用？　

1.通过正规渠道购买，尽量挑选知名品牌的产品。消费者购买时应注意查看说明书、标签和产品合格证等是否完整，避免购买“三无产品”。

2.查看商品是否标识其材料类型及材料成分，如奥氏体SUS304不锈钢、SUS316不锈钢或者“不锈钢06Cr19Ni10”等字样。

教你科学吃粗粮

烹饪方式建议蒸或煮。同一款粗粮，烹饪精细化不同，带来的受益程度也不同，如果是需要控糖的人群，建议尽量选择蒸杂粮饭的吃法，比杂粮粥要好。熬粥的时间越长，粥越黏稠，血糖生成指数也会越高。

多种粗粮或与细粮搭配吃。从控糖的角度建议，细粮与粗粮可以按照1:1或2:1的比例进行混合搭配。不同的食物，其营养成分也各有不同，避免长期食用同一种食物，导致某些营养素缺乏。对于肠胃功能弱、不易消化的人群而言，粗粮可以占30%，细粮占70%。

按揉穴位可缓解​孩子发热咳嗽

本报讯（YMG全媒体记者 黄钰峰 通讯员 宋蓉 王昱皓）冬季是呼吸道疾病高发季节。有的孩子感染呼吸道疾病后，感觉“病没完全好就又病了”，出现反复咳嗽、咽部不适、发热等情况。烟台市中医医院推拿科主任乔巧说，小儿推拿可以有效缓解发热、咳嗽等症状，家人抓紧学起来。