别把小拇指当手机支架

YMG全媒体记者 刘晋

通讯员 李成修 王婧

刷手机时把小拇指垫在机底当“支架”，是不少市民的日常习惯。可这个看似省力的小动作，正在悄悄损伤手指关节。近日，烟台毓璜顶医院手足外科主任林国栋坦言：“很多人觉得手机很轻，小拇指托一下没大碍，其实这个姿势对手部的损伤是日积月累的。”

清晨活动身体 癌症风险降低26%

《国际癌症杂志》刊文指出，相比中午锻炼，清晨活动身体能让癌症风险降低26%；若本身有早睡早起习惯的人，再把运动安排在早晨，那么他比同样早睡早起却中午运动的人，风险再低31%。

这项涵盖9038名20岁以上成年人的研究发现，运动时间不同，防癌效果存在差异。根据运动习惯将受试者分为清晨、午间、下午三组，同时按睡眠习惯分为早睡早起、晚睡晚起和作息不规律三组。

嘴巴疼别硬扛 拖着不治可能要命

口腔溃疡是一种口腔黏膜疾病，它发作时往往疼得让人吃不好、睡不香，不小心咬到更是疼痛难忍。通常，口腔溃疡经过一周就能自动愈合，但如果超过两周未愈合或反复发作，就要引起重视了，有可能引发口腔癌。口腔溃疡如何预防？怎么护理才能好得快？一起来听听专家怎么说。

长期种菜养花 患上癌症的风险下降

种菜已然成为许多人休闲时的新选择。无论在小菜园还是阳台一角，种菜都成了既能收获果实，又能治愈身心的休闲新风尚。种菜是一种自然疗愈的“天然药方”，有益于身心健康。

种菜的过程中，亲近自然，聆听自然声响，能够有效舒缓身心、降低心率和血压。中国农业大学2026年发布的23760人超大样本追踪报告显示：每天15～25分钟轻量种地劳作，连续30天，对原发性高血压患者（收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg）有明确辅助降压效果。