“跑步膝”困扰运动爱好者

YMG全媒体记者 刘晋

通讯员 李成修 王婧

摄影报道

“跑步膝”，医学上常指髌股疼痛综合征，听起来平平无奇，但它背后代表的，是“慢性劳损”。这不是被撞了一下，也不是踩到别人的脚，而是日复一日、年复一年高强度运动积累下的损耗。

烟台毓璜顶医院运动医学科主任徐强表示，这种疾病是跑步爱好者最常见的运动损伤之一，每10名跑者中就有2-3人受到这种困扰，其特点是反复发作。

走路快的人 比走路慢的人更长寿

走路，是身体最隐蔽的“健康显示器”。美国《梅奥诊所学报》曾发表一项研究显示，无论体重如何，走路快的人往往更长寿。数据显示，走路快的人平均寿命可能比走路慢的人多15~20年。保持快走习惯的人到中年时，身体年龄要年轻16岁左右。

如果一个人原本走路不慢，却在短时间内明显慢下来，可能是“危险信号”。特别是老年人步速下降，除了自然的肌肉减少外，还可能暗示着心脑血管疾病、神经系统疾病、慢性呼吸道疾病、消化道疾病、骨关节病等。

肥胖会显著增加 感染重症风险

一项由芬兰、英国等国研究人员合作开展的研究发现，肥胖会显著增加因常见感染而住院甚至死亡的风险。在重度肥胖人群中，这一风险可达正常体重人群的约3倍。

芬兰赫尔辛基大学近日发布公报说，该机构参与的这项研究覆盖了芬兰和英国超过54万人。研究人员通过相关国家登记系统对参与者进行追踪研究，平均随访时间为13至14年，以分析肥胖与感染重症之间的关联。研究涉及流感、肺炎、胃肠炎和尿路感染等多种常见感染。

做好这4步，帮助肠胃“减负”

亲朋好友聚餐、畅聊欢笑之余，难免陷入“胡吃海喝”的状态，不少人会出现腹胀、反酸等不适。有些人急于给肠胃“减负”，却误入节食、喝浓茶等调理误区，反而让本就疲惫的肠胃负担更重。其实，肠胃调理贵在科学温和、循序渐进，切不可急于求成。

这些饮食习惯正在悄悄损伤肠胃