中医送锦囊，为出行保驾护航

YMG全媒体记者 刘晋

通讯员 李成修 王婧

摄影报道

国庆假期将至，不少市民已规划好行程，准备畅游山水。然而，旅途中晕车、失眠、腹泻、疲劳等健康“小插曲”常让人措手不及。如何用自然、便捷的方法缓解不适？烟台毓璜顶医院中医中西医结合科副主任邵丽结合中医千年智慧，为您送上8个健康锦囊，从预防到应急处理，助您安心出行。

少喝水并不利于减肥

不少人忽视了减肥过程中饮水的重要性，甚至因为怕喝水多引起水肿、体重不降，刻意减少饮水量。这种做法弊大于利。

一方面，饮水可以通过促进脂肪分解帮助减肥，还对提高基础代谢率有积极影响——肌肉的含水量可比脂肪高近4倍；餐前饮水还可以适当占据胃部空间，帮助控制正餐进食量，降低热量摄入。

常喝无糖甜饮料 增加糖尿病风险

当前，许多人喜欢选择饮用无糖饮料，其实，近几年的研究发现，市面上标注“无糖”“0糖”，但喝起来甜甜的饮料，真的不能天天喝。无糖饮料中，甜甜的味道来自多种不同添加成分，常见的包括天然甜味剂和人工甜味剂。

一项来自澳大利亚的研究发现：和几乎不喝无糖甜饮料（每月少于1次）的人相比，每天至少喝一杯的人，得2型糖尿病的风险升高了38%。即使不是每天喝，每周喝1～6次无糖甜饮料的人，风险也有上升。

早期干预听力损失 或有助预防痴呆症

年龄相关性听力损失是痴呆症的一个已知风险因素，《美国医学会杂志·神经病学卷》近日刊载的一项研究显示，对其进行早期干预可能会降低因此患痴呆症的风险。

美国得克萨斯大学卫生科学中心、哈佛大学医学院等机构的研究人员分析了一项研究数据，近3000名60岁以上没有痴呆症的志愿者于20世纪70年代末和90年代中期接受了听力测试，其中听力损失者为1128人。研究人员发现，在听力测试时年龄小于70岁且存在听力损失的志愿者中，佩戴助听器的人比没有佩戴助听器的人日后患痴呆症的风险低61%。与70岁以下存在听力损失但未经治疗的人相比，同年龄段没有听力损失的人患痴呆症的风险要低29%。此外，对于70岁以后再使用助听器的听力损失者来说，痴呆症的预防效果似乎不大。

管好心血管，警惕感染性疾病“找上门”

对于中老年人来说，一颗健康有力、规律跳动的心脏，一套平稳运行的血管系统，是保障晚年生活质量的重要基础。

专家提醒，秋分过后，昼夜温差逐渐加大，心血管疾病患者，特别是免疫力较低的人群，更需注意“护心”并警惕感染性疾病侵袭。

当前，我国心血管疾病患病人数约3.3亿，发病率随年龄增长而上升。中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师高莹表示，气温波动大时，人体生理调节、血管状态及基础疾病控制都可能受到影响，易诱发高血压急症、急性心肌梗死等血管事件。