惊蛰时节养生护脊柱

YMG全媒体记者 刘晋

通讯员 李成修 王婧

今日惊蛰，万物复苏。随着气温回升、户外活动增多，烟台市民的颈腰椎健康迎来“多事之春”。烟台毓璜顶医院脊柱外科主任吕宏琳指出，当前正值颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的高发时段，市民需重点关注脊柱保暖与科学运动，通过“防风、保暖、缓动、强肌”四大策略守护脊柱健康。

科学调适 应对“开学综合征”

开学在即，不少学生在从“假期模式”切换至“校园模式”的过程中，易出现“开学综合征”。除精神紧张、情绪低落外，还可能伴随头痛、胃痛等身体不适。南京市儿童医院心理医学科主治医师黄懿钖介绍，这并非无理取闹，而是常见的“开学综合征”表现。

“开学综合征”常见症状包括情绪低落、烦躁易怒、易疲劳、注意力不集中、失眠等，部分孩子还会出现头痛、胸闷、胃痛等不适症状。专家提醒，“开学焦虑”是一种正常的心理行为表现，是孩子面对学习节奏、生活作息及人际环境变化时产生的自然应激反应，家长不必过度紧张，而应尝试理解孩子的感受，给予情感支持，帮助他们逐步调整状态。

血糖出现这些数值需警惕！

琳琅满目的佳肴对糖尿病患者而言，暗藏不少“糖衣陷阱”。“想吃又不敢吃”“吃了怕血糖高”，成为多数糖尿病患者共同困扰。

高糖高油类食物易干扰血糖稳定

餐桌上的高油、高糖、高碳水食物会从不同维度干扰血糖稳定，叠加节假日饮食不规律，影响更为显著。

高碳水食物，如年糕、饺子、汤圆、米饭、馒头等，进入人体后快速分解为葡萄糖，导致血糖在短时间内急剧升高，形成餐后高血糖峰值。高糖食物，如糖果、甜汤等，会在15分钟内增加血液中葡萄糖含量，且多为精制糖，升糖速度快，还可能因热量过剩转化为脂肪，加剧胰岛素抵抗。高油食物，如油炸食品、肥肉、红烧类菜肴等，虽不直接升高血糖，但会延缓胃排空速度，使碳水化合物吸收变慢，导致血糖下降延迟，出现餐后2-3小时血糖仍居高不下的情况。

“隐秘”肠道细菌 有益健康

一项国际研究发现，一类此前鲜为人知的肠道细菌在健康人群中更为常见，但在多种慢性疾病患者体内水平则显著降低，这项研究成果有望推动研发益生菌。

英国剑桥大学等机构研究人员组成的国际团队近日在学术期刊《细胞宿主与寄生体》发表论文说，他们分析了来自数十个国家的超过1.1万份肠道菌群样本，研究对象包括健康人群和患有13种非传染性疾病的人群，相关疾病包括结直肠癌、帕金森病和多发性硬化症等。