秋分养生要顺应“收敛”之气

YMG全媒体记者 刘晋

通讯员 李成修 王婧

随着秋分节气的到来，我国所处的北半球逐渐昼短夜长，天气由热转凉，气温加速下降，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋意渐浓，进入到“真正”的秋季。

说起秋分节气养生与食疗，烟台毓璜顶医院中医中西医结合科主治医师宋至诚表示，从秋分节气起，气温日渐转凉，人们在活动时，容易因身体受凉而生病。“从中医养生的角度来看，此时我们要做的就是适应这种天气转凉的变化，名曰‘适秋凉’。”他说，“适秋凉”养生智慧指导下有一种巧妙养生方法叫“秋冻”，即秋分来临后适当地把自己冻一冻，以薄衣御寒之法，让机体逐渐适应寒冷，帮助提高人体的应激和耐寒能力，为即将到来的寒冬做准备。不可立马“全副武装”，过早穿上厚厚的衣服，不利于阳气的入里和潜藏。“秋冻”尤其适合体质较好的人和青壮年。

食用蘑菇 可以降低患癌的风险

经常听到身边人聊天，谈到食物的营养时，会说“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的”。这里的“一条腿”，指的就是蘑菇。

美国宾夕法尼亚州立大学的团队发表在《营养进展》的一项研究发现，食用更多的蘑菇可以降低患癌症的风险。

这项系统回顾和荟萃分析覆盖了1966年至2020年发表的17项癌症研究。研究人员分析了19500多名癌症患者的数据，探讨了食用蘑菇与癌症风险之间的关系。

出汗多可能是 身体健康的一种标志

许多人将“大汗淋漓”视为尴尬的形象缺陷，认为出汗多不体面，也担心自己是不是身体差。事实上，生理学研究提示，容易出汗往往是体温调节系统灵敏、运动适应能力良好的体现。

正常而充足的汗液蒸发是人体最关键的散热方式，缺乏出汗功能会让核心体温迅速升高，增加热衰竭和热射病风险。

科学膳食利于口腔健康和全身健康

膳食如何影响口腔健康？口腔问题对全身健康有何影响？如何科学膳食促进口腔健康与全身健康？口腔科医生来解答。

中山大学附属口腔医院副院长陈泽涛说，牙齿和牙周组织发育、软硬组织修复过程中均需要许多营养元素，通过膳食摄取的钙、磷、维生素等对口腔健康具有良好的促进作用。此外，咀嚼过程中食物可摩擦牙齿表面，并刺激唾液分泌，促进口腔自洁作用。咀嚼还能够对牙周膜、牙槽骨产生功能性刺激，有助于避免牙周组织废用性萎缩。