秋高气爽，硕果飘香。很多人觉得：水果天然健康，多吃无害、随便吃都行。但在中医看来，秋季阳气收敛、脾胃功能偏弱，水果吃不对，容易伤脾胃、助湿气，引发肠胃不适、血糖波动。

不少人认为，水果维生素丰富，多吃能增强抵抗力、润燥降火。事实上，秋季水果大多含糖量偏高，且偏寒凉。

一次性大量吃水果，会加重肠胃负担，果糖在肠道发酵，容易出现腹胀、腹泻、反酸、积食。尤其儿童、老人、脾胃虚弱人群，过量食用生冷秋果，会损伤脾胃阳气，导致秋冬反复感冒、食欲变差、大便不成形，得不偿失。按照膳食指南标准，成年人每日水果摄入量控制在200–350克即可，大约1–2个中等大小水果。

很多人饭后习惯性吃点水果解腻，殊不知会影响健康。正餐摄入的米饭、肉类、油脂消化速度慢，饭后立即吃水果，会让水果滞留在胃里发酵，容易产生胀气、反酸、胃部隐痛。长期如此，会打乱肠胃消化节律，诱发慢性胃炎、消化不良。

水果最佳食用时间为两餐之间，上午10点、下午3–4点，空腹不刺激、饱腹不积食，吸收效果最好。

据人民网