YMG全媒体记者 刘晋

通讯员 李成修 王婧

秋意渐浓，气温骤降，一年一度的“痛风高发季”随之而来。每年霜降前后，医院风湿免疫科的门诊都会迎来一波痛风急性发作的小高峰。烟台毓璜顶医院风湿免疫科主任孙雪辉提醒，降温、进补、饮水减少等因素叠加，高尿酸人群极易出现关节红肿剧痛，切不可掉以轻心。

“痛风的发生，与尿酸盐结晶沉积在关节密切相关。”孙雪辉介绍，气温越低，尿酸盐在体内的溶解度就越低，更容易析出结晶、沉积于关节；天冷后人出汗减少，喝水量随之下降，尿酸排出相应减少。加上霜降正值蟹肥膏黄的时节，火锅、羊肉、大闸蟹、浓汤成为餐桌常客，高嘌呤饮食、饮酒、甜饮料摄入让尿酸快速升高；户外活动减少、代谢放缓，又进一步抬高了发作风险。多重因素叠加，痛风便在秋凉时节集中“暴发”。

那么，高尿酸人群该如何安稳度秋？孙雪辉结合多年临床经验，开出五道“护关节”防线。首先要管住嘴，分清嘌呤红线。严格避开动物内脏、贝类海鲜、沙丁鱼、浓肉汤、火锅汤等嘌呤极高的食物；红肉、普通鱼虾可适量食用，吃肉建议先焯水、不喝汤。啤酒、白酒、含糖饮料、蜂蜜果汁应坚决拒绝——果糖会阻碍尿酸代谢，可优先选择新鲜蔬菜、鸡蛋、低脂牛奶、全谷物，樱桃、草莓等低糖水果适量食用。

其次要补足水，促进尿酸排出。不要因为天凉就减少喝水，每日保证 2000 毫升左右白开水或淡茶水，少量多次饮用，帮助尿酸随尿液排出，浓茶不建议饮用。同时要护好关节，做好防寒保暖。脚踝、膝盖、脚趾是痛风高发部位，早晚寒凉要注意添衣，避免关节直接受凉；可佩戴护膝护腕，睡前用温度适宜的水泡脚。

运动同样讲究方式方法。孙雪辉建议，优先选择午后暖和时段进行快走、慢跑、太极等温和有氧运动，每周坚持，有助于控制体重；切忌高强度剧烈运动，乳酸堆积反而会诱发痛风发作。最重要的，是遵医嘱、定期监测尿酸。无症状高尿酸人群和痛风患者要定期复查血尿酸，不能因为关节不痛就擅自停药、减药。痛风急性发作时，应立即休息、抬高患肢、局部冷敷，切忌热敷、揉搓按摩；应急用药须在医生指导下使用，急性期不要自行加服降尿酸药。

“很多人误以为痛风只是关节疼，不痛就算痊愈。”孙雪辉特别提醒，长期居高不下的尿酸，会悄然损伤肾脏，提升高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生风险。霜降进补要量力而行，美味虽好，尿酸更需稳住。管住嘴、喝足水、注意保暖、规范随访，才是远离痛风困扰的“硬道理”。