近期，全国多地高温持续，湿度较大，“桑拿天”增多，公众应注意防暑降温。那么，具体该如何防护呢？

避高温

高温时段，减少外出；需要外出时，要穿浅色宽松透气衣物，佩戴遮阳帽、墨镜，撑遮阳伞。

巧降温

保持空调温度适中，勤开窗通风，定期清洁降温设备，避免直吹冷风，预防温差带来的不良影响。

科学补水

少量多次喝温水，每日饮水1500至2000毫升；如出汗多则需补充淡盐水、运动饮料或食用蔬果，维持电解质平衡。

健康饮食和作息

饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜，少吃油腻、辛辣食物，避免暴饮暴食；作息规律，不熬夜；适当午休，帮助恢复体力。

及时处置不适症状

出现头晕乏力、恶心多汗等症状，速到阴凉通风处休息补水；若出现体温≥40℃、意识模糊、抽搐、持续呕吐、胸痛、呼吸困难、一侧肢体无力等情况，需立即就医。

据新华社