网上“背薄一寸，年轻十岁”“练背治垮脸”的说法很流行，许多人希望通过锻炼背部来改善面部轮廓，达到抗衰老的效果。

从人体解剖学角度来说，人体的背部与面部通过一系列肌肉与筋膜结构，形成了联动机制。正常状态下，健康有力的背肌，会将眉弓以上额、顶部的皮肤、筋膜向后拉紧，让人看上去很挺拔。

练背可紧致后背肌群，加速“后表链”（代指身体背面的肌肉群，特别是竖脊肌、臀部肌群、腘绳肌以及小腿肌群）的生物力学传导。当后背肌肉紧致有力，其产生的力量可沿着后表链这条“传送带”向上传递，提拉面部表情肌，改善法令纹。

虽然背部与面部通过后表链关联，但仅靠练背难以完全实现对面部紧致感的提升。正确的理解应是通过练背改善含胸、头前引等不良体态，使颈阔肌恢复正常支撑力，从而改善面部下垂状态。

练习背部时，需要挺直腰背，这时，脊柱生理曲度处在一个很正确的状态。练习时背部的肌群发力，尤其是竖脊肌激活的状态下去练习背部，胸廓前部、颈前侧的肌张力、筋膜强度都得到了恢复。

通过系统的背部训练，能够增强背部肌肉力量与稳定性，有效纠正头前引、含胸、驼背等不良姿态的问题。

胸廓犹如面部肌肉的重要支撑平台，练背使胸廓获得良好的承托力，能让被拉长而松弛的颈阔肌恢复紧致状态，从而有效改善非脂肪性双下巴，使下颌线更加清晰。据人民网