体重是生活方式的一面镜子，能够保持体重稳定的人，一般情况下，饮食较为均衡，运动较为规律，睡眠、心态也都比较好，这些因素与长寿息息相关。有研究发现，相对于忽胖忽瘦的人，体重保持稳定更有可能活到90岁。

体重保持稳定是最好的，但保持稳定的前提是，首先要评估自己属于过瘦还是过胖，如果属于过瘦或过胖状态，需要先调整体重到正常值，再保持体重稳定。

对老年人来说，体重偏重一点，相对于体重偏轻，更容易健康长寿，当然胖的程度需要有一个把握。一般来说，对于60～80岁的老年人，BMI稳定维持在24～26之间，是相对健康、长寿的（如：身高1.7米的男性老人在BMI为24～26时，体重范围是69.36～75.14千克；身高1.6米的女性老人在BMI为24～26时，体重范围是61.44～66.56千克）。

《2025肥胖管理全球实施指南》针对亚洲人群明确指出：BMI数值23～27.5kg/m为超重，≥27.5kg/m 为肥胖。《指南》强调，亚洲人在更低BMI水平下已可能出现心血管疾病风险，因此需用更严格的BMI切点诊断肥胖。

有研究发现，BMI＞26.2的人群，相较于体重相对正常的人，脑龄增大12岁。这项研究显示，高水平的BMI，不利于大脑健康甚至全身健康，比如肥胖会对脑认知功能造成影响、增加全身炎症反应、造成代谢紊乱等。 据人民网