站桩是我国民间的一种有效的健身运动，其主要作用是使中枢神经休息，加强血液循环，促使新陈代谢，提高人体免疫力，对强身健体和防治多种慢性疾病，都有较好功效。

站桩看似一动不动，但在锻炼过程中，可以帮助调节人体经络之气，让其有效运行全身，达到调节脏腑的效果。因此有说法称：“站桩看似不动，实则五脏六腑都在动”。在特定姿势下，肌肉维持轻度收缩，会促使血液重新分布，强迫气血向下灌注。这不仅有助于改善手脚冰凉、下肢无力，还能调节自主神经。

站桩可以调整呼吸，增加肺活量。通过站桩练习，人们可以学习如何深呼吸，这有助于增加氧气供应，减少肺部疾病的发生。

站桩练习过程中，身体保持稳定的姿势，有助于增强核心肌肉和四肢肌肉的力量，促进身体平衡能力的提高，从而减少跌倒的风险。

站桩时要求专注呼吸、放松心神，有助于缓解焦虑，提升情绪稳定性。在面对高强度工作压力等问题时，站桩可有效减轻心理压力，提高工作效率和工作质量。

站桩通过放松肩颈、调整脊柱力线，改善肌肉力量平衡，减轻久坐或劳损导致的慢性疼痛。 据人民网