研究证实，抗阻运动在防癌护健康方面有着明确的积极作用，它对预防心血管疾病、降“三高”、抗衰老、强骨骼也有一定好处。

抗阻运动指的是人体在克服外来阻力时的运动方法，主要包括仰卧起坐、深蹲、仰卧推举等，还可以通过使用器械辅助的方式进行，包括沙袋、哑铃等。

刊发在《老年科学》期刊的一项研究，揭示了抗阻训练不仅能增强肌肉力量，还能显著改善老年女性的心脏形态和功能。这项研究招募了82名老年女性，随机分为两组，其中一组进行了为期24周的运动训练，有专业人士进行监督。经过24周的抗阻训练后，利用功能性超声心动图进行检测，发现抗阻训练显著改善了老年女性的心脏形态和功能。也就是说，适当的抗阻运动，能帮助你拥有一颗强健心脏。

40岁后增加抗阻运动，对心血管健康有积极影响。尤其老年人和心脏代谢风险因素升高的人群，抗阻运动为其带来的获益往往更大。

高脂血症和糖尿病患者建议做深蹲、举哑铃、用弹力带等抗阻运动。有氧运动、抗阻运动、日常体力活动，均可对血脂水平产生积极影响。但对于高血脂和高血糖患者，单纯的有氧运动可能不足以达到最佳效果，建议在有氧运动的基础上，结合抗阻运动。抗阻运动不仅有助于控制胆固醇水平，还能改善疲劳状况、缓解抑郁情绪，并增加骨密度。 据人民网