2022年，国际期刊《交叉科学》发表过一项研究，专门针对久坐人群设计实验，结果证明，一个简单的小动作——坐姿提踵，可以让餐后血糖直降52%。

研究人员让15名志愿者喝下75克葡萄糖（模拟饭后血糖升高的状态），随后3小时内，分别让他们做两种强度的坐姿提踵，再和“完全久坐不动”的人进行对比。最终数据显示，和完全久坐不动的人相比，高强度坐姿提踵组，血糖平均降低50毫克/分升，降幅高达52%；就算是低强度组，血糖降幅也有39%！

一项发表在国际期刊《医学》的研究也证实，冠心病患者在坚持药物治疗的基础上，每天做3次坐姿提踵（每次至少8分钟，在饭后1小时进行）。1个月后，他们的总胆固醇从170.7毫克/分升降到了162.2毫克/分升。这项研究还发现，坐姿提踵能降低体内的炎症水平。在进行了1个月的坐姿提踵后，参与者的全身免疫炎症指数下降，而没进行坐姿提踵训练的人全身免疫炎症指数却急剧升高。

北京大学第三医院健康管理中心运动康复治疗师葛杰曾介绍，坐姿提踵可以让我们的小腿肌肉通过收缩舒张，挤压淋巴和血液回流。多做一做能促进血液循环、加强下肢力量。 据人民网