在中医看来，在莺飞草长的仲春时节，养生防病亦应顺应自然，疏肝健脾正当其时。此时，气候由寒向温过渡，自然界阳气升发较旺，气温快速回升，寒流仍不时来袭，昼夜温差依然较大。

首都医科大学附属北京中医医院主任医师韩强说，这一时节，人体易出现阴阳失衡、气机失调等状况。常见的困扰之一便是情志疾病。根据中医理论，春季与五脏的肝相应，人体若肝阴不足，则易出现肝阳上亢或肝气郁结的相关症状，表现为头晕、失眠、抑郁、焦虑、胸闷、胁痛等。同时，雨水渐多，易使湿气困脾，此时人体内里相对虚寒，脾中阳气不足，致使出现脘腹胀满、乏力的症状。忽冷忽热的气候也易使人伤风着凉，出现感冒、咳嗽等。

专家建议，这一时节饮食方面应注重健脾祛湿，顺应天时食用具有升发特性的食物，如韭菜、豆芽、香椿等。考虑到肝气过旺会有损脾的功能，可增加山药、红枣、小米等食物以健脾益气。

顺应节气变化养生，还需“动静结合”。湖南中医药大学第一附属医院心血管内科主任医师谭超认为，此时运动宜舒缓柔和，八段锦是优选，可疏通肝气，助阳气升发，缓解春困；慢跑、散步则能促进气血循环，温和提升免疫力；放风筝、登山远眺则可舒展筋骨、放松眼部。

“调和身体状态，还可选用温和的代茶饮。”谭超介绍，菊花决明子茶可疏肝明目，缓解春季眼干疲劳；陈皮茯苓茶能健脾祛湿，改善腹胀困乏；连翘薄荷茶则可疏肝调神、清新醒神，有助减轻春困。 据新华社