靠墙站立在很多人看来是极具性价比的健身方式，它比散步简单易行，又好处多多。

久坐已经成为很多人的常态，由此造成脊柱自颈部到腰部所承受的不平衡的压力逐日递增。为了维持更长时间的久坐，姿势会代偿形成头前伸、圆肩驼背、骨盆前倾的不良体态。另外久坐行为已成为慢病独立危险因素之一，与心血管疾病、二型糖尿病、肥胖、代谢异常综合征甚至过早死亡都相关。靠墙站立在一定程度上可以减少久坐危害，对心脏有一定健康益处。

站立是一种替代坐姿的简单方法，但对于平常没有运动习惯的人来说，纯站着可能会觉得很累，而靠墙站则相对轻松一些，对于刚刚开始纠正久坐习惯的朋友更加友好。

靠墙站的时候，可改善肌肉失衡和不良姿势。通过后背贴靠着墙面给予身体一个空间和位置反馈，能增强身体对正确姿势的意识，激活长期失用萎缩力弱的颈深屈肌、斜方肌中下束肌肉以及多裂肌和腹横肌。

靠墙站还能缓解颈肩腰痛。在练习的过程中，由于不良体态而失用萎缩的肌肉能得到锻炼，帮身体重新建立正确的前后和左右的肌力配比，长期紧张短缩的肌肉压力得到释放，有效缓解肌肉的过度使用导致的酸痛疲劳。

需要注意的是，靠墙站只是一个“入门运动”，最主要的作用就是改善体态、缓解肌肉紧张，至于其他更多的效果，则要合理看待。 据人民网