YMG全媒体记者 刘晋 通讯员 李成修 王婧

新学期启航，校园再次迎来学生们返校。回归集体生活、规律作息，是学生成长的重要环节，但人群聚集、作息调整、环境变化等因素，也会让多种健康风险随之上升。

为保障学生身心健康、平稳适应校园生活，烟台毓璜顶医院相关科室专家特意为大家准备了开学健康科普指南，明确核心健康风险及科学预防措施，为学生校园生活筑牢安全屏障。

呼吸道传染病高发怎么办？

作为高密度人群聚集场所，教室、宿舍、食堂等空间相对密闭，通风有限，易造成病毒与细菌的飞沫及接触传播。

毓璜顶医院儿内三科主任柳宏波建议，要通过日常预防，降低感染风险，“首先是接种疫苗，这是最有效的手段。虽然不能预防所有感染，但能显著降低重症风险；二是要培养卫生习惯，教孩子科学洗手，不用手揉眼睛或口鼻；三是避免接触病原，尽量少去超市、游乐场等人群密集场所。家中若有人感冒应戴口罩，避免与孩子亲密接触。”

此外，家中要勤开窗通风，每天2次，每次30分钟。保证孩子营养均衡、睡眠充足，并适当进行户外活动。

如果孩子不慎“中招”，要多休息、多喝水。如果发烧，体温超过38.5℃且精神状态差，可遵医嘱使用布洛芬或对乙酰氨基酚。“需要注意区分普通感冒和流感。”柳宏波告诉记者，“普通感冒以流涕、鼻塞、低热为主，精神状态尚可，病程短，一般无并发症。而流感则多为流感季发病，高热（39℃+）、全身酸痛、乏力，病程长，容易合并肺炎、脑炎等并发症。”在恢复期，要保证孩子充分休息，即使退烧了，身体也需要时间修复，建议症状消失后再休息几天，不要急着回学校。如果退烧后咳嗽持续加重，或再次发烧，可能是继发细菌感染，需要及时复查。

柳宏波提醒，如果出现呼吸急促、喘息、呼吸困难（如鼻翼扇动、胸口凹陷）；精神萎靡、嗜睡或烦躁不安、持续哭闹；高热不退（持续超过3天），或退烧后精神仍很差；出现皮疹或频繁呕吐、腹泻导致脱水等情况，需要立即就医。

胃肠道感染风险增加怎么办？

假期饮食不规律、零食摄入过多易造成孩子胃肠功能紊乱，加上食用生冷不洁的食物，以及开学后集体就餐、共用餐具、手部卫生不到位等因素，容易引发诺如病毒、轮状病毒感染和细菌性肠炎等肠道传染病。这类疾病的主要症状包括恶心、呕吐、腹泻和腹痛，是开学后校园内常见的突发公共卫生问题之一。

毓璜顶医院儿内二科主任万代红认为，应调整饮食作息，恢复健康节律。“开学前后逐步调整入睡、起床时间，小学生每日保证10小时、初中生9小时、高中生8小时睡眠，睡前1小时远离电子屏幕，营造安静睡眠环境。”同时要规范饮食结构，告别高油、高糖、高盐零食，回归三餐规律，多吃蔬菜、水果、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品），少吃外卖、生冷食物、不洁零食，不暴饮暴食。

万代红说：“还需要做好肠道保护，集体就餐选择干净卫生的食堂，餐具高温消毒，不喝生水，不吃过期、变质食物，出现呕吐、腹泻及时报告，避免交叉传播。”

出现用眼过度与视力下降怎么办？

假期长时间刷手机、看电视、玩游戏，近距离用眼负荷剧增，开学后课业压力恢复，读写时间延长，若用眼习惯不良、采光不佳，会加速近视进展，引发眼干、眼疲劳，甚至导致假性近视转为真性近视或近视加重。

毓璜顶医院眼科副主任医师张凤兰表示，要坚持“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外至少20秒，缓解眼疲劳。在日常学习中，要保持正确读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”——眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。

“还有一点很重要，就是控制电子产品使用。”张凤兰说，“非学习用途单次不超过15分钟，每日累计不超过1小时；使用平板电脑或手机学习时，眼睛与屏幕距离应保持30厘米以上，保证环境光线充足。还要增加户外活动时间，每日保证2小时以上户外活动，课间走出教室远眺，有效延缓近视进展。”