冬季室内外往往存在较大温差，做好室内外温度的平稳过渡也很重要。

首先要坚持“3个1分钟”原则，人在睡眠时血压处于较低状态，醒来时血压会快速上升，如果立即起床，血压的剧烈波动容易导致血管痉挛，诱发心脑血管意外。建议醒后静卧1分钟，慢慢坐起，在床上静坐1分钟，双腿下垂在床边坐1分钟后站起，给血管充分的适应时间。

室内温度保持在18~22℃为宜，过高会加大与室外的温差。同时，应保持空气湿度，过于干燥会损伤呼吸道和血管黏膜。

出入门前，在楼道、门厅等相对低温的地方站上2～3分钟，让身体对室内外温差有一个初步的适应。

据人民网