日前，世界卫生组织发布的《世界精神卫生报告》中，一组数据引发广泛关注：全世界有近10亿人患有精神相关疾病，这意味着平均每8个人中，就有1人正在经历精神疾病的折磨。

在我国，近年来公众对心理健康的关注度不断提升，但对精神疾病的认知仍存在诸多盲区，其中“网上自测抑郁是否靠谱”成为当下热议的话题，不少人因误信自测结果陷入焦虑或延误治疗。

心理健康需求日益增长

随着社会节奏加快与压力增大，我国居民心理健康需求日益增长。据调查显示，在我国常见的精神疾病中，焦虑障碍、抑郁障碍、酒精使用障碍、双相情感障碍等占据主导地位，其中抑郁障碍（俗称抑郁症）是困扰居民的主要精神疾病之一。

为应对这一需求，2024年12月，国家卫生健康委在医政司新设置“心理健康与精神卫生处”，指导医疗卫生机构开设心理咨询门诊，扩大心理健康服务供给。同时，国家卫生健康委确定2025年-2027年为“精神卫生服务年”。目前全国有精神卫生医疗服务机构约6000家，跟2010年相比，增加了205%。全国精神科执业注册医生5万多人，和10年前相比增加了144%。全国大部分省市都开通了心理援助热线“12356”，我国精神卫生服务能力已实现显著提升。

“北京自2025年1月1日正式启动‘12356’心理援助热线以来，截至9月15日，已接听近9万通咨询电话。”首都医科大学附属北京安定医院院长王刚在接受采访时表示，这些来电既反映出公众求助意识的增强，也暴露出部分人对抑郁症的认知仍需引导。

学会正确认知抑郁症

《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书数据显示，中国成人抑郁风险检出率达10.6%。生活中，很多人会陷入困惑：“心情不好就是抑郁症吗？”“网上测评显示有抑郁倾向，是不是就确诊了？”

首先要明确抑郁症的“预警信号”：当你出现持续的情绪低落，对曾经的爱好、娱乐活动丧失兴趣；经常感到体力不支、精力匮乏，即使没有体力劳动也容易疲惫；主动回避社交，不愿与家人、朋友沟通；对生活感到绝望、无助，甚至出现消极想法；睡眠出现明显异常，如早醒或嗜睡。这些表现都可能是身体发出的“抑郁警报”，需及时关注。

“但有这些表现不代表一定得了抑郁症。”王刚强调，情绪波动是正常的心理反应，比如工作压力大、亲人离世、失恋等生活事件，都可能引发短暂的情绪低落，这与临床诊断中的抑郁障碍有本质区别。“网上流传的很多抑郁自测工具，本质是‘筛查工具’，而非‘诊断工具’。即使自测分数超过了规定的划界分，也只能说明存在患病的可能性，不能作为确诊依据。唯一能对抑郁障碍下诊断、判断是否患病的，只有专业的精神科医生。”

网上的自测工具往往内容简单、维度单一，无法全面反映个体的心理状态，盲目相信可能导致“误判”——要么将正常情绪波动当作抑郁症，引发不必要的恐慌；要么忽视真实的抑郁症状，延误治疗时机。

科学积极应对抑郁症

随着社会的发展，文明水平的提高，以及心理健康知识的普及，人们对抑郁症的相关知识了解得越来越多。但公众对抑郁症的认知仍存在不少误区，这些误区不仅影响患者的治疗意愿，还可能加重病情。

“很多人觉得抑郁症是‘想不开’，只要多聊天、疏导情绪就能康复。”上海市精神卫生中心院长赵敏指出，这种认知忽略了抑郁症的疾病本质——它并非单纯的“情绪问题”，而是一种疾病，需要规范治疗。如果发展到中度或重度抑郁，患者需要进行药物治疗、物理治疗和心理治疗相结合的综合治疗。

“很多患者一听说要吃抗抑郁药就抵触，担心‘吃了会成瘾’，要么拒绝服药，要么刚有效果就擅自停药。”王刚表示，这种对药物的误解是导致抑郁症复发的重要原因之一。事实上，绝大多数精神类药物，只有少数的一些有依赖成瘾性，但是在科学使用的时候依赖成瘾也不会发生。有些合并治疗患者焦虑和失眠的处方药物，例如安定类药品，可能在长期服用情况下会存在一定依赖性，但这类药品往往只需要患者短期服用，因此不必过度担心。还有些患者在服用抗抑郁药物时，会出现胃肠道反应，这种情况是暂时的，坚持服药一周左右就会消失。

“很多患者看到情绪好转、睡眠改善，就觉得‘病好了’，偷偷减药甚至停药，结果没过多久症状就再次出现，甚至比之前更严重。”王刚强调，抑郁症具有“高复发率”的特点，过早停药是导致复发的首要原因，患者在治疗过程中要听从医嘱，坚持服药，这样才能获得稳定的疗效。另外，很多精神类药物，尤其是长期、高剂量服用后，若突然停药容易出现撤药反应，患者需在医生指导下循序渐进地逐渐减停。

抑郁症并不可怕，它就像心灵的一场“感冒”，只要及时发现、科学治疗，绝大多数患者都能康复，重新回归正常生活。拒绝“网上自测确诊”的误区，相信专业医生的诊断，积极配合治疗，才是应对抑郁症的正确态度。

据央视新闻