本报讯（YMG全媒体记者 宋晓娜 摄影报道）近日，芝罘区东花园社区邀请东山街道卫生服务站的健康专家，为居民带来一场体重健康管理知识讲座。

活动中，专家首先讲解了体重超标或过低对心血管、代谢系统等带来的潜在影响，并通过真实案例和数据，让居民直观认识到科学管理体重的重要性。

“很多人觉得体重管理就是‘少吃多动’，但其实每个人的体质、生活习惯不同，方法也得‘量身定制’。”专家分享了三大核心内容：一是如何通过“三餐营养均衡搭配”控制热量摄入，比如推荐“主食粗细搭配、多吃优质蛋白和蔬菜”的饮食结构，提醒大家少吃高油高糖食物；二是介绍适合不同年龄段的运动方式，推荐老年人进行散步、太极等温和运动；三是强调“规律作息、情绪调节”对体重管理的辅助作用。

此次讲座不仅帮助大家避免了体重管理中的误区，更让居民掌握了可操作的科学运动方法。