“一直早刷晚刷，足够重视，为啥牙齿还是老出问题？”这是不少人的困惑。

“众多牙病患者都存在牙齿楔状缺损问题，而长期错误地横向‘拉锯式’刷牙正是罪魁祸首。‘越用力刷牙越干净’是个误区，这个举动就像拿砂纸磨损牙颈，对牙齿造成的损伤不可逆。”北京大学口腔医院预防科主任医师荣文笙说。

如何才算是“有效刷牙”？荣文笙提出如下建议：

第一，刷牙尽可能做到“面面俱到”，别有遗漏的部位，上下左右、里里外外均要刷到。

第二，须重点清理牙间隙及窝沟处，“牙缝”日常配合牙线、牙间隙牙刷、冲牙器等清洁非常关键。

第三，每天早晚刷牙两次，刷牙时间不能过短，时长应至少保持3分钟左右，晚上刷牙更重要。

第四，刷牙方式需注意，建议参考使用水平颤动拂刷法进行。切忌横向“拉锯式”刷牙，应从牙龈顺着牙冠的方向拂刷。

第五，工具的选择上，牙刷刷毛硬度需软硬适中，不可太硬、不可太软；刷头长度最好覆盖2-3颗前牙；使用3个月或刷毛外翻时需更换新牙刷。