根据一项数据分析，超过一半的人在早上闹钟响起后不会立刻起床，而是反复按掉、反复挣扎。有研究指出贪睡会打断大脑最重要的修复期，清晨即将醒来的阶段，是整晚睡眠中最富含快速眼动睡眠（REM）的时段。REM睡眠不仅与梦境相关，更是情绪调节、学习记忆整合、神经连接重塑的重要时机。然而，每一次被闹钟强行唤醒，再迅速回到浅睡状态，都会打断这一过程，让大脑从高质量的修复期退回到低效率的浅层睡眠。

研究还发现，反复的贪睡行为会使睡眠节律碎片化，扰乱褪黑素和皮质醇分泌的自然节律，使大脑难以分辨真正的起床信号。特别是对于那些本就睡眠不足的人来说，贪睡带来的额外睡眠质量极差，甚至会带来反效果。

因此，睡眠专家普遍建议，将闹钟设在最晚必须起床的时间点。坚持一响就起策略，让大脑形成明确的唤醒节律。尝试使用渐亮灯光或柔和声音的唤醒装置，减少清晨惊醒带来的神经冲击。 据新华社