三伏天已经接近尾声，但中午时分气温仍略微偏高。在这个季节交替之时，专家建议，还要继续进行适当的饮食调养，适量运动以及作息时间等方面的调整。

天津市健康气象交叉创新中心主任、天津医科大学第二医院副院长李新表示，要保证每日摄入水量充足，建议喝白开水而不是饮料，同时注意补充电解质和维生素。糖尿病患者的血液黏稠度更高，需要补充更多的水分。

李新表示，适当的户外运动有利于血压、血糖、血脂的控制，但要结合自身情况，控制好运动强度和运动时间，可根据气温变化适度调整锻炼时间，避开高温时段，以有氧运动为主，避免过度劳累，造成身体损伤。饮食方面，可适当增加具有祛暑益气、生津止渴作用的食材，如莲子、百合、银耳、小米等。少吃油腻刺激性强的食物，容易上火燥热。

专家建议，每天应保证充足的高质量睡眠，一般7-9小时为宜，坚持“早睡早起”的睡眠规律，养成良好的生物钟作息。晚上可以稍晚入睡，但最好不超过11点。睡眠不佳或过度劳累会增加脑卒中风险，但超过9小时睡眠可能引起心跳呼吸变慢，容易缺氧。

李新表示，日常还应避免情绪激动，正在服用降血压、降血糖和控制血脂等药物的人群，要按时服药，定期监测，若血压和血糖波动较大或控制不佳，及时就医，切不可因血压、血糖“看似降低”而擅自停药。

末伏期间，正值夏末秋初的交替阶段。除了中午，早晚天气开始转凉，温差渐渐增大。这一时期，空调要少开，避免冷风直吹，冷饮要少吃，衣物要及时添加。睡觉时可以盖个薄被，以免着凉感冒。洗澡宜用温水，洗完后及时擦干，避免受凉。 据新华社