爱睡觉这种看似和减肥背道而驰的行为，有时反而能在一定程度上提升减重效果。

睡眠不足是公认的肥胖危险因素，这主要是因为睡眠不足会影响调节食欲的激素，令人容易暴饮暴食。相反，充足的睡眠可以刺激胰岛素样生长因子分泌，从而促进肌肉生长，维持较高基础代谢的同时还能让我们肌肉紧实有型、视觉显瘦。

实验证明，睡眠充足的人，在减掉重量相同的情况下，比睡眠不足的人减掉更多脂肪，保留更多肌肉。2022年的一项研究则直接证实，延长睡眠时间1小时左右，即可减少能量摄入，并在两周左右时间内多减掉将近1公斤。

睡太久后起床，往往会因为太饿而不加选择地大吃大喝，并不利于减重，也容易造成睡眠节律混乱。上述实验中将研究对象睡眠时间拉长到8.5小时，取得了不错的“躺瘦”效果。 据新华社