在日常生活中，许多人对“饭前喝水”的建议持怀疑态度，担心“会稀释胃液”。但一项研究显示，多喝水不仅能辅助减肥，还能降低肾结石风险，甚至可能改善头痛和糖尿病，而且“饭前喝水”效果更明显！

研究显示，与对照组相比，超重/肥胖参与者持续12周-12月在饭前喝水1500毫升，体重减轻幅度更大。

饭前喝点水，首先会因为增加饱腹感而减少进食；其次对食物的渴望会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

研究还评估了增加饮水量对空腹血糖水平的影响，结果显示，与对照组相比，干预组的平均空腹血糖水平有显著的下降。

虽然多喝水不能直接治愈糖尿病，但作为一种简单的生活方式调整，可以对血糖管理产生积极影响。通过这种方式，可以更好地管理血糖，预防糖尿病的发生和发展。 据新华社