夏天一到，空调就成了续命神器。但不少人吹空调总觉得不对劲：头晕、嗓子干、皮肤痒……其实，这可能和您开空调的方式有关。比如，很多人不知道，开空调时给窗户留条缝，对健康特别重要。

“空调病”及背后的原因

“空调病”不是医学上的正式病名，但长时间待在空调房里，确实可能出现一系列不适：头晕乏力、鼻塞流涕、喉咙干痒、皮肤干燥，甚至诱发呼吸道感染。这背后主要有几个原因：

1.微生物污染：空调滤网、散热片上会积满灰尘、尘螨、细菌，一开空调就被吹到空气中，吸入后容易引发不适。

2.空气干燥：空调制冷时会带走空气中的水分，导致室内湿度骤降，呼吸道黏膜变干，防御力下降；皮肤水分也会加速流失，变得紧绷发痒。

3.通风不良：大多数家用空调只循环室内空气，长时间密闭会让氧气减少、二氧化碳增多，让人昏昏沉沉、注意力不集中。

4.温差太大：频繁进出空调房，忽冷忽热会让血管收缩扩张剧烈，加重心脏负担，免疫力也会跟着下降。

5.冷风直吹：冷风长时间对着身体吹，会让局部血管收缩、肌肉紧张，可能引发关节痛、头痛。

开空调时，给窗户留条缝

其实，解决这些问题的关键之一，就是通风。哪怕开着空调，也别把窗户关得死死的。

为什么建议留条缝？因为普通空调没有新风系统，一直循环室内空气，时间久了空气会越来越差：氧气不足、二氧化碳超标，还有空调里的污染物不断累积。而留条缝能实现持续微通风，让新鲜空气慢慢进来，浊气排出去，大大减少不适感。

当然，有人会担心：留缝会不会更费电？确实会稍微增加一点能耗，但和健康比起来，这点电费真的不值一提。

如果做不到一直留缝，那至少要定期开窗：每隔2-3小时，开窗10-15分钟，让室内空气彻底换一换。

科学吹空调，这几点也得牢记

除了留缝通风，想健康吹空调，这几件事也很关键：

1.空调一定要洗干净：空调里的灰尘和细菌，是引发不适的“隐形杀手”。

建议：1.每月清洗一次滤网，拿下来用清水冲一冲就行。2.每年深度清洁一次散热片，最好请专业人员，或者用专用清洁剂。3.中央空调还要定期清洗风道，避免积灰滋生细菌。

2.对抗干燥有办法：空调房太干怎么办？可以放一台加湿器，把湿度保持在40%-60%之间。如果没有加湿器，放一盆水在房间里也有效果。但要注意，加湿器要定期清洗，不然会滋生细菌，反而污染空气。另外，在空调房里要多喝水，主动补充水分，别等渴了才喝。

3.避免冷气直吹：空调出风口别对着人吹，最好调向上方，让冷风自然下沉。也可以用挡风板，或者开睡眠模式，风速会更柔和。穿件薄外套护住肩膀、膝盖，避免受凉。

4.温度和湿度要适宜：温度别调太低，建议≥26℃，和室外温差不要超过7℃，不然进出时容易感冒。湿度方面，除了用加湿器，也可以通过偶尔开窗（比如通风时）让室外湿气进来一点，保持室内不干燥。

5.增强体质是根本：平时多锻炼，选择早晚凉快的时候出去走走、打打球，增强身体对温度变化的适应能力。体质好了，哪怕吹空调，也不容易生病。

夏天吹空调，舒服很重要，但健康更重要。别再把窗户关得严严实实了，留条缝，让新鲜空气进来，才能舒舒服服过一夏呀。 本报综合