《英国运动医学杂志》发表的一项研究指出，“等长运动”（平板支撑、扎马步、靠墙静蹲）是降血压的最佳运动选择。

研究人员对1.5万余人进行270项随机对照试验，分析发现，在降压效果方面，等长运动显著优于传统的有氧运动（跑步、走路）、高强度间歇训练（波比跳、跳绳）和抗阻训练（撸铁、俯卧撑）。平均来看，等长训练（扎马步、靠墙静蹲、平板支撑）能降压8.24/4毫米汞柱；抗阻训练（俯卧撑、深蹲、举重等），能降压4.55/3.04毫米汞柱；有氧运动（骑车、步行、跑步等）能降压4.49/2.53毫米汞柱；高强度间歇训练（波比跳、跳绳）能降压4.08/2.5毫米汞柱；有氧运动联合动态抗阻训练，能降压6.04/2.54毫米汞柱。

从降压效果来看，靠墙静蹲可能是最有效的等长运动，可使血压降低11.41/5.09毫米汞柱。 据央视新闻