无花果有“树上的糖包子”之称的无花果，以其绵软一咬流蜜的美味让人欲罢不能，但这也让不少人担心自己会不会血糖爆表。

新鲜无花果含糖量高达16%～20%，比芒果、甜瓜都高，血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）也在中等水平。如果血糖控制得不好，吃无花果，尤其是无花果干（含糖量近50%）一定要限量，每天吃1~2个足矣。但新鲜无花果热量不高，每100克65千卡，比香蕉（92千卡/100克）低约1/3。

无花果的膳食纤维含量很高，可达到3克/100克，吃无花果的同时多饮水，能起到很好的通便效果。其次，无花果钾含量高达212毫克/100克，和香蕉差不多，能发挥一定的补钾降压作用。此外，无花果中硒含量为0.67微克/100克，在水果中相对靠前，再加上有丰富的多酚类化合物，如黄酮、花青素等，让无花果成为不错的抗氧化水果。 据人民网