据中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》，近2/3的受访者曾经历过睡眠困扰，其中入睡困难成为首要问题。有研究发现，长期睡眠不足7个小时，不仅会影响日常生活，还会对身心健康产生深远的影响。

睡眠对人体的健康至关重要，短期的睡眠不足就能够损害认知功能。一项跨越11年的研究揭示，长期失眠的人在11年后患偏头痛的风险，比那些没有失眠问题的人高出40%，而慢性头痛的风险则高出50%。睡眠不足会打乱正常的血压昼夜节律，导致收缩压和舒张压在夜间不降低，而交感神经系统则持续处于激活状态，从而引发高血压。这种情况可以将高血压和心脏病的风险提高30%

除了对身体健康的影响，睡眠不足还可以影响心理健康，它被视为抑郁和焦虑等精神障碍的一个风险因素。一个挪威的大规模人群研究发现，失眠者相比于非失眠者，焦虑症的风险高4.2倍，抑郁症的风险高2.7倍。 据新华社