每次呼吸，人体呼吸肌群都在默默工作，通过调节呼吸的节奏和深度，确保身体获得足够的氧气，对于维持健康至关重要。然而，现代人生活压力大，呼吸容易变得浅快，这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳。

浙江大学医学院附属第一医院老年医学科主任医师张勤表示，呼吸训练是应对压力的“秘密武器”，可以放松身心，提高专注度，减少焦虑和抑郁，甚至改善睡眠质量。适当的呼吸训练不仅有助维持身体机能，还能带来意想不到的益处。规律的呼吸训练有助降低血压、减轻心脏负担，仿佛给心脏做了一次“轻柔的按摩”。

深呼吸就像做一次“肺部大扫除”，能增加肺通气量，帮助人体更高效地排出二氧化碳，提高气体交换效率，促进血液循环，增强心肺功能。研究指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分钟，可以辅助降血压。深呼吸还可以增强免疫力，减少疲劳感等。 据人民网