吴艳妮的“北欧挺”

网友的“北欧挺”

网友的“北欧挺”

日前，国际田联最新排名公布，中国跨栏名将吴艳妮在女子100米栏项目中跃居世界第23位，刷新个人职业生涯新高。

在两周前举行的钻石联赛中，吴艳妮跑出13秒00和12秒96的好成绩，进一步提升了自己的世界排名。这是吴艳妮个人生涯排名的新高，也是中国选手在该项目的排名新高。不仅如此，吴艳妮在排名上追上日本选手田中佑美，与她共享亚洲一姐的宝座。林雨薇、夏思凝仍排在国内选手中的第二名和第三名，但她们的世界排名远远落后吴艳妮，在百名开外。

骄人的成绩、精致的妆容、独特的出场动作、张扬的赛后表达——凭借这些，吴艳妮让沉寂多年的短跨项目再次获得关注。而在日前，吴艳妮展示核心力量的动作，引发全网模仿热潮，网友纷纷进行“核心力量挑战”。

吴艳妮在训练中完成了这样一个动作：她双手背在身后，双脚被助教压住，缓慢将身体由跪姿向前伸展，直至与地面平行，随后缓慢拉回。旁边教练称，吴艳妮做的这个动作在国内属于“天花板”级别。

吴艳妮为何能做出这种高难度动作？此动作中是否暗藏风险？成都体育学院附属体育医院运动医学康复科主任路怀民接受了记者的采访。

在视频中，吴艳妮屈髋跪地，双手背在身后，躯干从直立姿势前倾至与地面平行，貌似武侠片里的轻功一般平移出去。“这个动作叫北欧挺，是一种高度针对腘绳肌（大腿后侧肌群）的离心力量训练，特别适合需要爆发力、加速、急停或频繁变向的运动项目，经常出现在短跑、足球、橄榄球等项目的训练中。”路怀民解释道，“吴艳妮所做的动作其实是北欧挺的变式，相较于标准的躯干与大腿呈一条直线的北欧挺，她的屈髋缩短了力臂，更强调身体的柔韧性和整个后侧链的协同发力。”

北欧挺难在何处？“这个动作的难点首先在于跪姿前伸动作需要腰背部、臀部和腘绳肌所在的身体后侧链条协同发力，每个环节都必须具备足够强度。其次在动作下行阶段，肌肉需要同时完成离心收缩和姿态维持，这对肌腱力量要求极高。”路怀民说。

在社交平台上，#吴艳妮同款核心挑战#引得不少网友“打卡”，也有部分专业人士以各种姿态挑战成功，网友笑称：“1%的还原也算还原。”

若有人能完成挑战动作，是否代表其核心力量真正达标？对此，路怀民表示：“普通人往往在动作初期的身体前倾阶段，腘绳肌无法持续抵抗重力，无法维持肌肉拉长状态下的收缩，最终导致‘垮塌式下落’，极易造成运动损伤。这并非健康标准，而是运动员突破运动极限的训练手段。所以普通人群为健康锻炼完全没有必要冒此风险。”

那为何运动员能完成这类动作？对此，路怀民表示：“在田径项目中，短跑运动员的快肌纤维占比超过70%，肌腱抗拉强度是常人的3-5倍，神经肌肉控制达到毫秒级响应。比如刘翔、苏炳添等顶尖选手的体格特征完全不同于长跑运动员，他们的身体构造专为爆发性运动优化。”

路怀民也表示接诊过大量因模仿这类动作导致肌腱损伤的患者。“这些损伤往往伴随终身运动能力下降。若在模仿动作过程中出现锐痛、次日晨僵超过20分钟或72小时后持续刺痛，须停止运动并尽快就医。”

“健身有法但无定法，切忌盲目跟风。就像1米6的个子硬要练扣篮，或1米9的人练体操，都是不合适的选择。大众健身应该寻找适合自身体质特征的运动方式，这才是保持健康的核心要义。”最后，路怀民提醒道，“我们可以先完成较容易的动作，遵循‘循序渐进’原则，享受运动带给我们的快乐。”

据封面新闻