暮春气温回升，更多人选择户外运动。中医专家介绍，这一时期顺应自然规律科学锻炼，有助于增强老年人体质、促进儿童青少年生长发育。

中国中医科学院西苑医院心血管三科副主任医师白瑞娜建议：“老年人应选择较为温和舒缓的锻炼方式，如太极拳、八段锦、散步、经络拍打等。”四川省骨科医院运动医学科主任罗小兵提示，老年人宜选择黎明至正午时段，借天时之利增强代谢效率；运动强度以“微微汗出、呼吸平顺、无胸闷气促”为度。

暮春天气回暖、光照时间延长，也特别适合儿童青少年开展户外运动。专家提醒，儿童运动也需有度，运动过于剧烈、运动量过大不仅不能促进生长发育，反而可能导致免疫力下降；此外，饭后立即运动、运动后贪凉饮冷会影响脾胃运化，引起消化不良、胃胀、胃痛等问题。

白瑞娜建议，老人和孩子运动后及时擦干汗液，更换干燥衣物，避免湿气入体；关节弱的老年人佩戴护膝或在锻炼前用热毛巾敷关节。据新华社