清晨，在芝罘区幸福街道华信小区，68岁的于占菊带领50多位队员，用太极拳诠释对健康生活的追求，对美好生活的热爱。

带领社区居民打太极拳

于占菊气定神闲，动作行云流水，每一个转身、每一次出拳都沉稳、淡定。其他人跟随于占菊的节奏，缓缓移动脚步，时而抬手，时而转身，动作整齐划一。

于占菊与太极拳的缘分始于退休前。那时，她经常腰疼，在朋友的推荐下，开始学习太极拳。

令人惊喜的是，练习太极拳后，于占菊不仅腰疼明显缓解，而且从30多岁就困扰她的咽炎也有所改善，后来完全康复。

“对老人而言，太极拳真是一项特别好的运动，动作舒缓，能提高关节灵活性，对老年人的关节锻炼效果显著。太极拳动作看似轻柔，实际需要肌肉持续发力，可以增强肌肉力量，提高老年人的平衡能力，降低摔倒风险。另外，太极拳采用腹式呼吸法，可以提高肺活量，对呼吸功能也有好处。”于占菊说。

太极拳好处多多，于占菊带领社区居民一起练。

每天清晨，于占菊总是早早来到活动场地，耐心指导，从马步高度到手臂伸展角度，一丝不苟。“来，双腿微微弯曲，重心下沉，注意呼吸要均匀。”于占菊轻声细语地说。对于一些动作不太协调的居民，她会一遍又一遍地示范，直到他们掌握要领。

10多年来，每天早晨练习一个小时成了社区老人们的健康约定。练完拳后，大家一起踢毽子。唐大叔说：“自从跟着于老师练习太极拳，我身体轻快多了，特别舒服。”

投身各种公益活动

于占菊不仅是太极拳运动的传播者，而且是一位热爱公益的热心人。她是金苹果文明传播志愿服务中心华信队队长，带领队员们投身各种公益活动。

他们穿梭在城市的各个角落，捡垃圾、清理野广告。每个周六，于占菊和队员们到养老院为老人们包饺子。在充满欢声笑语的厨房里，他们把满满的关爱包进一个个小巧的饺子中。每逢节日，他们还会精心准备演出，用精彩的表演为老人们送去欢乐与温暖。

在社区，于占菊带领队员们倡导文明养犬，积极开展防诈骗宣传。

于占菊用自己的行动诠释老有所乐、老有所为，将温暖与活力传递给身边的每一个人。

YMG全媒体记者 宋晓娜 摄影报道