一些人认为，睡眠时间和睡眠质量成正比，睡得久=睡得好。专家表示，其实不然。

专家说，睡眠质量取决于醒后感受和睡眠时长。醒后感受是优质睡眠最简单、直观的检验标准，是起床后的状态。如果醒后感到精力充沛，说明睡眠质量较好；如果无精打采，可能因为夜间觉醒次数较多、深睡眠较少。睡眠时长并不是越久越好。睡眠时长出现问题还包括睡眠时间过短、入睡困难、早醒、睡眠浅容易醒等。

想要拥有“好睡眠”，可以培养睡眠规律，每日坚持同样的上、下床时间，久而久之就容易形成自己的生物钟。睡觉前不做与睡眠无关的事，如刷手机、看电视等。白天保持适量运动，也可以增加睡眠动力，最好是有氧运动，如快走、慢跑等。午睡不要超过30分钟。 本报综合