新疆吐鲁番，游客在鄯善县库木塔格沙漠风景区进行沙疗。

近日，不少网友在社交平台上分享了他们在新疆吐鲁番做“沙疗”的经历，表示通过“沙疗”后，长痘、痛经等症状都有所缓解。那么，“沙疗”的原理是什么？人们做“沙疗”时有哪些注意事项？

“沙疗”历史悠久

“沙疗”即“埋沙疗法”。在医生的指导下，患者将身体的部分或全部埋入沙中，利用天然沙粒的温热作用、按摩作用以及矿物质的渗透作用，以达到健身治病的效果。

“沙疗”历史悠久，是人们充分利用新疆独特的自然条件治疗疾病的一种传统疗法，具有鲜明的地域特色和民族特色。在唐代医学著作中就有“西域埋沙热，除祛风寒诸疾”的记载，历代名人游记中也多有“火洲埋沙疗疾祛病”的描述。

吐鲁番盆地古称“火洲”，气候干燥炎热，夏季气温可达40℃左右，而沙漠表层温度可高达80℃左右。据统计，随着“沙疗”知名度的提高，每年来吐鲁番体验“沙疗”的游客超30万人次。在炎热的天气中，游客们纷纷撑起遮阳伞、戴着墨镜，体验“沙疗”。

“沙疗”可帮助人体祛湿

在社交平台上，有网友称去吐鲁番做“沙疗”可以祛湿、减肥。还有的网友表示自己湿气重，做“沙疗”时周围沙子都变得潮湿且黏在身上。这些说法科学吗？

首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，“沙疗”可以帮助人的身体排出湿气。从中医角度看，“沙疗”具有温阳散寒、通络活血的功能，对于风湿性关节炎、关节疼痛等有缓解和治疗的作用；对于慢性湿疹等皮肤病也有较好的修复作用；此外，对于手脚冰凉、腰腹寒凉以及虚寒所致的痛经、月经不调等病症也有缓解效果。

但是，以身体周围沙子潮湿的程度来判断祛湿效果并不科学。刘清泉表示，每个人的出汗情况不同，出汗的多少和位置也因人而异，大家不能简单地将出汗和湿气混为一谈。另外，“沙疗”与减轻体重之间没有直接的关联。做“沙疗”时会出汗，确实会导致体重暂时减轻，但这并不意味着它有长期的减肥效果。

不是所有人都适宜做“沙疗”

“沙疗”适合因体内湿气、寒气等过剩引起的疾病，但有些疾病患者不适合做“沙疗”。例如，对阳光过敏者，高血压、哮喘、糖尿病患者等不宜做“沙疗”。另外，关节刚受伤或身上出现肿痛的患者不宜做“沙疗”，以免加重病情。

每年6月至9月是做“沙疗”的黄金时间，但大家要避开14时至17时的高温时段。阳光过强会灼伤皮肤，气温过高会导致人们出现中暑、心慌、胸闷等症状。在做“沙疗”期间，大家需及时补充水分，预防脱水。吐鲁番市维吾尔医医院沙疗中心主任医师克然木·阿不地热木建议：“大家在做‘沙疗’时，一定要控制好沙子的温度，并且不要长时间暴露在高温下。一般来说，‘沙疗’的最佳温度在43℃~50℃之间，超过50℃容易造成轻度烫伤，时间控制在20到25分钟。”

环境的高温干燥的确有助于祛湿，但治标不治本。当游客结束短暂的新疆旅游后，湿气带来的健康问题仍然存在。大家应关注如何从根本上调理身体，实现真正的健康。

据央视新闻

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中医教你祛湿妙招

四季养生，夏季重在防暑湿。“湿”是自然界六气之一，与脾相呼应。湿性黏浊，会影响人体的气血运行及脏腑的功能。中医把“湿”分为两种：内湿和外湿。

内湿与人们的体质和生活习惯有关，多因先天禀赋不足，大量食用肥甘厚腻、生冷食物，损伤脾胃阳气，造成脾失健运，湿自内生。它会引起人们出现大便黏腻、精神萎靡不振、浑身无力等症状。外湿则是由于人们长期处于潮湿环境，外界的湿邪侵入人体而产生的。常年生活在潮湿环境中的人，应该警惕因外湿诱发的各种疾病，如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。

常见的祛湿方法有很多，大体分为内治法与外治法。内治法通过中药汤剂、中成药及食疗等方式进行调理。陈皮、苍术、黄柏等具有理气、燥湿的功效；茯苓、白术、白扁豆等具有健脾宁心、利湿和中的功效。而在食疗方面，大家可食用冬瓜、山药、荷叶、赤小豆等。外治法主要有拔罐、刮痧、艾灸等疗法。这些疗法通过刺激人体经络和穴位来调节脏腑功能，从而改善身体代谢能力，达到祛湿的效果，让人感到轻松。注意，大家拔罐时最好用“火”罐，不要用气罐、压力罐等。

据人民日报