YMG全媒体记者 刘晋 通讯员 李成修 姜宗延

有人说晚上不刷牙会导致心血管疾病，这是真的吗？近日，烟台毓璜顶医院口腔科副主任、副主任医师刘浩肯定了这种说法，并详细介绍了如何正确保护牙齿。

口腔健康与身体健康息息相关

很多人都知道，遗传和饮食因素会引起心血管疾病，却不知口腔感染与心血管疾病有关。刘浩说，口腔感染可以引起急性或亚急性感染性心内膜炎，牙周炎与急性心肌梗死和冠心病有密切关系。

有研究表明，牙周状况差、缺牙多的患者患心梗的比例明显增加。这是因为牙周袋内的致病菌及代谢产物进入血液会引起或加重全身的炎症反应，增加动脉粥样硬化斑块的产生。动脉粥样硬化斑块还能检测出多种牙周致病菌。所以，晚上不刷牙，发生牙周感染真的会增加心血管疾病的风险。

刘浩告诉记者，保护口腔健康对全身健康有重要意义。不光是心血管疾病，糖尿病、早产低出生体重儿、吸入性肺炎、慢性阻塞性肺病、胃肠道幽门螺杆菌感染、类风湿性关节炎等疾病也与牙周感染有密切关系。

“我们一般提倡每天刷牙2-3次，每次3-5分钟，最好在饭后刷牙。两餐之间尽量不吃零食，这样可以更长时间地保持口腔卫生。有的人习惯起床后先刷牙，再吃早饭，这样会让刷牙的效果大打折扣。”

晚上睡前刷牙尤为重要。因为晚上睡眠时唾液分泌减少，唇舌的活动减弱，身体对菌斑和食物残渣的自清洁作用减小，口腔细菌容易滋生。睡前刷完牙后，就别再吃东西了。

刷牙有讲究，快来学一学

说起刷牙，没人不会。但有些市民的刷牙方法不科学，要么刷得不够干净彻底，要么刷法不对，用力过猛，损伤牙齿。

那么，如何正确刷牙？

“刷牙是清除牙菌斑、维护口腔卫生最有效的手段，漱口、牙线、冲牙器等都不能取代刷牙。”刘浩说，现在普遍提倡的BASS刷牙法能有效去除龈缘附近的菌斑。

BASS刷牙法:

1.选择软毛牙刷，牙刷与牙齿呈45度，在牙龈和牙齿交界处做圆弧状反复刷；

2.竖起牙刷清洁上下前牙内面，上牙向下刷，下牙向上刷；

3.牙刷向侧面倾斜45度，圆弧状清洁牙齿背面；

4.牙刷保持垂直，清洁牙齿咬合面；

5.由内向外轻刷舌头表面，去除食物残渣和细菌。

“牙刷要从牙根向牙冠方向纵向刷动，尽量把牙龈缝隙和牙齿间隙中的食物残渣刷干净。”刘浩说。

另外，保护牙齿还要注意合理营养，适当控制糖类和精制碳水化合物摄入的总量和频次，多进食富含粗纤维、有一定硬度的食物。这样既可以增加牙齿的自清洁作用，还可以通过咀嚼产生的生理性刺激促进牙周健康。

市民应定期进行口腔健康检查、定期洗牙清除牙结石、及时拔除阻生牙、治疗龋齿、及时修复缺失牙。