1.适当多食用鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等补气血的食材，合理搭配，尽量保证营养均衡。可以适当吃点儿党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

2.适当运动。长期不运动会使循环不畅，气血生成受阻，导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极拳等运动。建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

3.保持良好的生活作息。避免熬夜、保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，有助于改善血虚。

4.养好肝血。中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，少喝酒、不熬夜。

据央视