经过一个学期的奋斗，孩子们迎来了期盼已久的寒假。如何度过一个有意义的寒假呢？记者就此采访了芝罘区国翠小学任敏老师。

YMG全媒体记者 盖鹏 通讯员 王晓君

坚持规律作息，保持适量运动

“放假后，不少孩子打破了原来的作息习惯，晚上熬夜，早上不起，不仅严重损伤身体，还影响了白天的生活和学习。因此，家长要尽量保证孩子的饮食起居与在校期间同步，科学合理地安排孩子的一日生活，帮助孩子养成良好的作息习惯。”任敏老师告诉记者。

那么，孩子如何在假期保持规律作息呢？任老师建议，家长可以和孩子共同商量制定寒假作息时间表，约定好起床、睡觉、用餐、学习、运动、玩耍的时间。在自主制定时间表的过程中，孩子遵守作息时间表的动力就会被激发，也能体会到管理自我的快乐。时间表一旦制定好，家长可以通过提醒、奖励等方式，督促孩子落实到位。

蔡元培曾说过：“人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。”任老师表示，强健的体魄是一切的前提和基础，一个身体健康和精力充沛的孩子，会有清晰的头脑，能更好地学习和生活。寒假是孩子修身养性的重要时期，孩子通过保持适当的体育锻炼，养成良好的运动习惯，磨练意志，增强体质。根据《国家学生体质健康标准》测试内容，小学低年级的孩子每天坚持一分钟跳绳1组、坐位体前屈3次；中高年级的孩子每天坚持一分钟跳绳2组、一分钟仰卧起坐1组、坐位体前屈3次。另外，任老师鼓励孩子还可以根据自己的实际情况选择跑步、跳绳、打球等体育运动，以提高身体素质，增强免疫力。

培养阅读兴趣，养成阅读习惯

“不少家长反映，孩子在家总是忍不住玩电脑、手机等电子产品，根本静不下心来读书；喜欢看漫画书、小说，对经典著作没兴趣；读完一本书后，根本不知道这本书讲的是什么……”任老师说，“家长一方面希望利用寒假时间让孩子重拾阅读兴趣、培养阅读习惯，另一方面又担心孩子看书时囫囵吞枣，无法从书中获取知识。”

对此，任老师给出了以下建议。阅读兴趣并不是天生就有的，而是需要培养和引导。作为家长，应该从孩子们的角度出发，了解他们的需求和喜好，给予他们合适的支持和鼓励，让他们从“要我读”到“我要读”，从而激发他们的阅读兴趣。寒假期间，家长可以引导孩子围绕某一感兴趣的“课题”进行“主题式阅读”，通过阅读大量相关读物，对这个“课题”有全面、系统的了解，从而在阅读中收获快乐。

对孩子而言，选书的过程，是培养趣味的过程。“最适合孩子的书，一定是孩子愿意读的书。对孩子影响最大的书，也一定是孩子爱读的书。家长应该给予孩子选书的权利。”任老师说，家长可以和孩子们一起商量，为他们提建议；也可以根据畅销榜或专家推荐，给他们一份合适的书单以供选择；最好是带着他们去书店，由他们自行挑选。家长可以把孩子选的书都放在一个地方，告诉孩子这是他自己选的书，要读完，让孩子建立责任感。尊重孩子的感受，让阅读成为快乐的体验，孩子才会爱上阅读。

承担家务劳动，学会自我管理

寒假时，家长应该鼓励孩子利用假期时间不断地学习和探索新领域。“家长可以把孩子想做的、应该做的事情全部列出来，按照重要性和紧急程度进行排序，将优先级最高的3至4件事作为假期的重要任务。”任老师表示。

假期里，家长可以根据实际情况，陪伴孩子参加一些社会实践活动，如去福利院做志愿服务。孩子不仅开阔了眼界，还提高了实践能力。在家里，孩子要学会自我管理，做一些力所能及的事，既能从劳动中感受到喜悦，又能培养不怕吃苦的优秀品质。“另外，新年快到了，孩子可以制作春节传统习俗手抄报、写春联、包饺子等，体验中华优秀传统文化，十分有意义。”任老师说。

“家长如何培养孩子参与劳动的热情和热爱劳动的好习惯呢？”针对记者的提问，任老师解答道，家长可以在家中给孩子设置“家庭劳动小岗位”，培养孩子的家庭责任感。家长还可以制造一些和孩子互动的机会，如一起置办年货、做美食、大扫除等，共同感受劳动的乐趣。

“希望孩子们都能度过一个充实而有意义的假期。利用难得的寒假，在‘玩中学，学中玩’，丰富自己，提升自我，以更好的面貌迎接新学期。”任敏老师说道。