本报讯(YMG全媒体记者 张苹)感染呼吸道疾病后如何养护？中医专家说，“邪之所凑，其气必虚”，发病主要的原因除了邪气之外，正气是一个关键的问题，所以保护好正气、养护正气是预防反复发作的关键，不要做一些损伤正气的活动。

首先，睡眠要规律。尤其是在患病期间或者康复过程中，规律睡眠对于提升正气是非常重要的治疗方法。医生往往在开具一些治疗药物的同时，会嘱咐病人要好好休息，休息是什么概念呢？就是要睡好觉、睡踏实觉，这是根本的。

其次，饮食要清淡，营养要丰富。营养丰富可不是吃油腻、辛辣、刺激的食品。孩子发烧，家长就怕营养跟不上、营养不够。孩子还没有完全恢复好就大补，大鱼大肉、各种营养随之而来。这不仅不利于孩子的病情恢复，而且会导致病情的反复。在中医这个学科里面，这称为“食复”，即：吃东西不对而导致疾病反复发作。

最后，不要乱用药、乱投医。任何一个疾病的发生都有规律和过程，不要因为发烧不退、咳嗽不止或者其他症状，今天去这家医院、明天去那家医院；今天找张大夫、明天找李大夫，不管西药、中药都会出现重叠用药，这样对患者十分不利，不仅不利于快速恢复，而且很可能出现反复发作，甚至出现一些副作用。

大寒节气即将来临，从中医的健康理论来看，建议适当用一些温水、花椒水或姜水泡脚，对阳气的提升有非常好的作用，对花椒、姜过敏的人群不适宜。对老年人或者孩子，可以按摩涌泉穴，就是脚底脚掌凹陷的穴位，或者足三里穴，对调整人体平衡有很好的作用。适当运动，可慢跑、打太极拳、练八段锦，年轻人可以进行打篮球等体育锻炼，但强度不宜过于剧烈。室外活动不可起得太早，应该等太阳出来以后再去活动。饮食宜“减咸增苦”，切忌吃黏硬、生冷的食品。人体需要更多的热量，在呼吸道疾病恢复过程中，要增加一些营养食品，摄入一些脂类，比如羊肉、牛肉，但是燥热的食品不宜吃得过多，可以搭配胡萝卜、白萝卜、菠菜、山药、冬瓜等。