补肾养肾做好以下几点：

1.养肾从足底开始。足部要特别注意保暖，每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡脚足浴。另外，足部有很多穴位，如涌泉穴、太溪穴等，每日按压可起到养肾固精的功效。

2.饮水养肾需有方。对于一般人来说，每天正常饮水是很重要的养肾方法。首先，每天主动适量饮水，不要等感到口渴了再喝水。其次，每天清晨一杯温白开水，运动前后也要补充充足的水分。不要把饮料当水喝，最好喝白开水。

3.及时排尿亦护肾。有小便时及时排出，不要憋尿，也是养肾的方法之一。

4.饮食养肾方法多。根据中医五行理论，“五色入五脏，黑色独入肾”，“黑色属水，水走肾”，所以黑色的食物能“补肾”。俗话说“远三白，近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，适量增加黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、枸杞等也可起到补肾滋养的作用。

5.睡眠养肾养先天。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。老年人更是要早睡以补养天年，有利于肾精的养护。另外，午时打盹可以护肾，提高机体免疫力。

6.运动养肾防衰老。推荐老年朋友和肾病病友，每天进行1~2次的中医传统养生功法“八段锦”操练，每次用时30分钟，适合有慢性疾病的中老年患者长期保健强身。

据央视