本报讯（YMG全媒体记者 陈睿旷 摄影报道）近日，莱州一对父子上传了“21日计划”的运动打卡以及参加马拉松活动的视频，受到不少市民的关注。

父亲滕志斌是一位户外运动爱好者。2019年起，他带着当时4岁的儿子滕舜棋接触户外跑步。“一开始就是为了让他锻炼身体、锤炼意志、增强自信。”滕志斌说，孩子刚接触运动的时候年龄太小，最多就能跑一公里，差不多要花费8分钟的时间。2021年7月，6岁的滕舜棋首次完成了5公里的夜跑，滕志斌还为儿子定制了一枚奖牌，让运动具有了一定的“仪式感”。

“对于现在的他来说，8公里都是小菜一碟，我都追不上他了。”滕志斌欣慰地说。

4年来，这对父子几乎每晚都在马路上挥洒汗水。滕志斌在一旁用运动手表监控着儿子跑步的速度、用时、里程数，并将他每天的变化用手机拍摄记录下来。“因为我们天天都生活在一起，没有注意到孩子有什么明显的变化，但一翻看手机里的视频才发现，他长大了不少，身体素质也明显越来越强。”

每每遇到倦怠的时候，滕志斌也会想尽办法调动孩子的情绪。“做得好有奖励给他，有时他态度不认真也少不了批评两句。”今年暑假，滕志斌带着孩子发起了“21日计划”的运动挑战，晨跑、空腹爬楼、俯卧撑等都在他们的训练计划内。“平时上学7点起床，暑假期间他6点就起来锻炼了。”滕志斌说，希望利用这21天给孩子养成个好习惯。

这对父子还是各地马拉松活动的“常客”。“今年，我们参加了青岛西海岸马拉松、烟台海阳仙境马拉松、烟台星空马拉松等活动。”滕志斌说，只要他在网上看到类似的活动，就会带着孩子一起参加，考虑到孩子年龄小，他们主要选择5到10公里的短程马拉松。今年9月，莱州举办了一场全民健身徒步大会，滕志斌提前一周在莱州的跑团中获得消息，便带着儿子报了名，开始了赛前准备。

赛程期间，滕舜棋身体有些不适，但还是坚持跑完了全程，“孩子担心自己表现得不够好，我告诉他坚持下来就是胜利。”滕志斌说，以后也会让孩子继续坚持跑步，接触更多样的运动形式，享受运动带来的快乐。