本报讯（YMG全媒体记者 黄钰峰 通讯员 李成修 姜宗延）女性到了更年期还会失眠？没错。失眠对于当代人来说并不是一个陌生的词，无论男女老少，很多人都会存在失眠的问题。近日，记者在烟台毓璜顶医院中西医结合科采访时，就遇到了一位因更年期而出现睡眠困难的患者。

“我现在成宿成宿地睡不着觉，而且易怒，给我开点治失眠的药方子吧！”在毓璜顶医院中西医结合科主任医师郑一的门诊上，48岁的孙女士倾诉着自己的“遭遇”。去年下半年开始，她整夜失眠，动不动就会发火，经常把老公、孩子当“出气筒”，自己更是苦不堪言。经过把脉诊断，医生认为，孙女士的失眠主要由更年期导致，调理好内分泌才是缓解失眠的根本。“失眠其实是一种非常复杂的疾病。”郑一说，它涉及人的情绪、生理、心理等多方面因素，门诊上很多更年期女性因为失眠来就诊，其实治疗的重点都是内分泌、生理期等方面，调理好整个机体，失眠症状也就自然而然地改善了。

“睡不着可能是失眠的表现，但并不是所有的失眠都表现为睡不着。”郑一说，如果入睡时间超过30分钟且持续两周以上，睡眠质量下降、早醒、多梦、睡不了整觉、半夜醒来次数大于等于2次，睡眠时间少于6小时，可能已经加入了“失眠大军”，需要及时关注。郑一说，长期睡眠紊乱不仅会降低生活质量，还会引发诸如心血管病、糖尿病、癌症、抑郁症之类的躯体和精神疾病，甚至危及生命。

“很多人睡不着的时候喜欢看手机、刷短视频，这会让人更难以入睡。”郑一说，深夜听洗脑的音乐、看丰富的画面会让人格外兴奋，导致彻夜未眠，拥有好的睡眠，第一步就要放下手机、放松心情。学会“睡个好觉”也同样重要，要睡好每日23时至次日1时、每日11时至13时的子午觉，睡前不要喝咖啡、浓茶，可以喝点牛奶辅助睡眠。睡前还可以把双手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，配合默念数数，能够帮助快速入眠。