1.健脾化湿方：

食材：芡实20克、白扁豆20克、茯苓15克、薏苡仁30克。

制作：与粥同煮。

功用：有健脾除湿之效，能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。

2.清肝明目方：

食材：菊花6克、决明子5克、枸杞子6克、山楂6克、甘草3克。

制作：开水冲泡5分钟，早晚一杯。

功用：有清肝明目、清热、消肿等功能，可以排除体内毒素，增强抵抗力。

3.疏肝理气方：

食材：红枣2枚、玫瑰花5克、陈皮6克、薄荷3克。

制作：开水冲泡5分钟，早晚一杯。

功用：具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝胃有调理作用，能消除疲劳，适合春天饮用。

4.补益养肝方：

食材：桑葚、炒酸枣仁、龙眼肉各10克，芡实12克。

制作：

（1）洗净食材，并将炒酸枣仁捣碎，用纱布装袋。

（2）芡实加水500毫升，煮半小时后，加入龙眼肉和炒酸枣仁、桑葚，再煮半小时。

（3）取出枣仁，加适量白糖，滤出汁液。

功用：滋养肝血，柔和过旺的肝气，缓解肝血损耗导致的各种睡眠问题。

制作：开水冲泡5分钟，早晚一杯。

功用：有清肝明目、清热、消肿等功能，可以排除体内毒素，增强抵抗力。