​最近，一种名为“超慢跑”的减脂方法火了。很多网友称，这种运动方式轻松易行，还能消耗内脏脂肪，堪称“懒人也能瘦”的理想选择。

顾名思义，超慢跑就是“超级慢的跑步”。它用一种几乎不会让你感到心肺负担的强度，温和地激活你的跑步肌肉群和心肺系统。

超慢跑时速大约在4~5公里/小时，相当于快走的速度。研究强调，低强度有氧运动在减少内脏脂肪方面具有独特优势。内脏脂肪是多种代谢疾病（如2型糖尿病）的元凶。超慢跑所在的强度区间被证实能高效动员脂肪酸，特别是对深层的内脏脂肪进行“精准打击”，对改善代谢健康尤为有益。

超慢跑能将冲击力分散至下肢肌肉，从而保护关节软骨和韧带，是一种“聪明”的跑法。 据新华社