提到高血压患者，可能会首先想到中老年人。实际上，越来越多年轻人面临患病风险。防治高血压应该怎样吃？专家给出以下建议。

适度减少钠盐摄入可有效降低血压水平，成人每天食盐的摄入量应逐步降至5克以下。钾盐可对抗钠盐升高血压的作用，因此可以适当增加食物中钾盐的摄入量。

应少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物食物，多选择低脂或脱脂乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果，尽量少吃含糖饮料和甜食。有研究发现，常吃苹果、香蕉，高血压死亡风险能降低40%。

喝茶也可以降低高血压风险。其中，喝绿茶可使高血压风险降低6%，喝红茶则能使高血压风险降低26%，主要是因为喝红茶能使收缩压和舒张压都显著降低。

据新华社