大量研究证实，身体活动不足导致能量消耗减少，是现代社会超重肥胖人口数量不断增加的重要原因。人体的能量消耗主要是由身体活动、基础代谢和食物生热效应三部分组成的。由于基础代谢、食物生热效应不由个人的主观意志决定，增加身体活动就成为增加机体能量消耗最有效的措施。

增加身体活动的重要手段之一就是运动，运动是一个多器官协同作用的过程。呼吸、循环、内分泌等系统的充分动员和糖、脂肪、蛋白质等物质代谢的加强，是持续运动的基本保障。因此，运动可以增强全身各个系统的代谢机能。

近年来的研究发现，骨骼肌不仅是运动器官，更是内分泌组织。在运动过程中，骨骼肌可以分泌多种肌肉因子，通过体液循环调节大脑、心脏、肝脏、脂肪等多个组织器官的功能。因此，在健康体重管理中，运动可以通过增加能量消耗发挥减重的作用，也可以通过调节代谢发挥改善身体成分、促进健康的作用。据健康中国