本报讯（YMG全媒体记者 张孙小娱）春回大地，万物复苏，不少市民却感到困倦乏力、精神不振，甚至出现头晕眼花、手脚冰凉等症状。“身懒是气虚，掉发是血虚，怕冷是阳虚。”烟台万华医院中医专家高璟瑜提醒，市民要警惕气虚、血虚、阳虚作祟，及时调理，以免影响身体健康。

气虚主要表现为乏力、气短、懒言少语、易出汗等。“气虚之人最大特征就是懒，懒得说话、懒得动弹，做什么都提不起劲。”针对上述不同症状，高璟瑜给出了相应的膳食和艾灸调理建议：气虚通过艾灸中脘穴、气海穴、太渊穴，多吃补气食物，如山药、莲子、红枣、黄芪等。推荐药膳有黄芪炖鸡、山药粥。

血虚容易出现头发干枯、易掉落，两眼干涩，皮肤干燥等症状。要想改善血虚，可以通过艾灸脾俞穴、血海穴、隐白穴来改善。血虚可多吃补血食物，如阿胶、桂圆、猪肝、菠菜等。推荐药膳有阿胶糕、当归生姜羊肉汤。

阳虚主要表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、夜尿频多等。改善阳虚，可以艾灸命门穴、关元穴、足三里穴。阳虚可多吃温阳食物，如羊肉、韭菜、核桃、生姜等。推荐药膳有羊肉萝卜汤、核桃仁炒韭菜。

此外，高璟瑜还建议保持规律作息，保证充足睡眠；适度运动，增强体质；保持心情舒畅，避免情绪波动；必要时可咨询中医师，进行辨证施治。市民朋友应关注自身健康状况，及时调理，以饱满的精神状态迎接春天的到来。