人上了年纪，总感觉记忆力不好了，注意力也很难集中，这些都跟大脑的衰老息息相关。下面这些方法，不仅能给人们的日常生活增添乐趣，还能减缓大脑的衰老。

1. 坚持锻炼

运动可以增加大脑的血液和氧气供应。运动后血液中可释放出“保护因子”，促进神经再生，改善认知。

2. 不要熬夜

充足的睡眠是养护大脑的关键。为了保证良好的睡眠，大家最好不要在睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料；睡前的2~3小时，尽量不要喝水，避免晚上频繁起夜。

3. 勤用脑

大家在学习的时候，大脑内各种神经细胞之间的联系就会变得非常紧密。大家可以通过学习一门技能、语言或者读书看报，让大脑保持活力。

4. 多和别人交流

大家可以多出去和别人交流，这样能降低认知功能衰退的风险。因为在面对面和别人交流时，大脑会飞速运转，这对大脑也是一种有效的锻炼。

据科普中国